Smart Hygiene در باشگاه ورزشی
راهنمای کامل رعایت بهداشت فردی هنگام تمرین
باشگاه جایی است که بدن قویتر میشود — اما اگر بهداشت رعایت نشود، همانجا میتواند محل انتقال میکروب، قارچ و بیماری هم باشد.
Smart Hygiene یعنی ورزش کردن در محیطی تمیز، ایمن و سالم؛ هم برای خودمان، هم برای دیگران.
بهداشت فردی در باشگاه فقط ادب نیست، مسئولیت اجتماعی است.
چرا رعایت بهداشت در باشگاه مهم است؟
در باشگاه:
عرق وجود دارد
تماس دست با دستگاهها زیاد است
کف زمین، نیمکتها و دمبلها مشترک هستند
اگر بهداشت رعایت نشود، بهراحتی منتقل میشود:
قارچهای پوستی
عفونتها
ویروسها
بوی بد بدن و لباس
Smart Hygiene یعنی تمرین حرفهای در محیطی سالم.
اصول طلایی بهداشت فردی در باشگاه
1. لباس و حوله شخصی
همیشه:
لباس تمیز بپوش
حوله اختصاصی همراه داشته باش
بعد از تمرین لباس را فوراً بشور
لباس عرقکرده بهترین محیط برای رشد باکتری است.
2. ضدعفونی کردن دستگاهها
قبل و بعد از استفاده از:
تردمیل
دستگاهها
نیمکتها
آنها را با دستمال ضدعفونی تمیز کن.
این کار ساده جلوی دهها بیماری را میگیرد.
3. بهداشت دستها
قبل و بعد از تمرین دستها را بشوی
از ژل ضدعفونی استفاده کن
دست، اصلیترین ناقل آلودگی در باشگاه است.
4. دوش گرفتن بعد از تمرین
ماندن عرق روی بدن باعث:
جوش
قارچ
بوی بد
میشود.
دوش گرفتن بعد از تمرین بخشی از Smart Hygiene است.
5. کفش و دمپایی شخصی
هرگز:
با کفش بیرون وارد سالن نشو
در حمام و رختکن بدون دمپایی راه نرو
قارچ پا یکی از شایعترین مشکلات باشگاههاست.
بهداشت دهان و نفس
تمرین با نفس بد:
آزاردهنده است
غیرحرفهای است
مسواک، آدامس بدون قند یا دهانشویه کوچک میتواند تفاوت بزرگی بسازد.
Smart Hygiene یعنی احترام
وقتی بهداشت را رعایت میکنی:
به بدن خودت احترام میگذاری
به دیگران احترام میگذاری
و باشگاه را به محیطی حرفهای تبدیل میکنی
نتیجه نهایی
بدن قوی در محیط تمیز ساخته میشود.
Smart Hygiene بخشی از فرهنگ واقعی ورزش است.
اگر کسی بهداشت را رعایت نمیکند،
در واقع هنوز حرفهای تمرین نمیکند.