BMA چیست؟ (Body Muscle Amount)
BMA یا میزان توده عضلانی بدن نشان میدهد چه مقدار از وزن بدن شما را عضلات تشکیل دادهاند.
برخلاف وزن یا BMI، BMA دقیقاً نشان میدهد بدن شما چقدر قوی، فعال و متابولیک است.
هرچه BMA بالاتر باشد:
بدن کالری بیشتری میسوزاند
قدرت و تعادل بهتر است
ریسک افتادگی، زمین خوردن و ضعف کمتر است
سالمندی با کیفیتتری خواهید داشت
برای سالمندان، BMA حتی مهمتر از وزن است.
فرمول محاسبه BMA
BMA معمولاً بهصورت مستقیم با دستگاههای آنالیز بدن (BIA یا InBody) اندازهگیری میشود،
اما اگر بخواهیم آن را محاسبه کنیم از این رابطه استفاده میشود:
BMA = وزن بدن × درصد عضله ÷ 100\textbf{BMA = وزن بدن × درصد عضله ÷ 100}
مثال:
اگر فردی 70 کیلو وزن و 35٪ عضله داشته باشد:
70×35÷100=24.5 کیلوگرم عضله70 × 35 ÷ 100 = 24.5 \text{ کیلوگرم عضله}
یعنی 24.5 کیلو از بدن او عضله است.
محدوده نرمال BMA بر اساس جنس
| جنس | درصد عضله سالم |
|---|---|
| مردان | 33٪ تا 45٪ |
| زنان | 24٪ تا 36٪ |
زنان به صورت طبیعی عضله کمتری دارند و این کاملاً نرمال است.
BMA بر اساس سن
با افزایش سن، توده عضلانی به طور طبیعی کاهش می یابد، اما این کاهش قابل کنترل است.
| سن | مردان | زنان |
|---|---|---|
| 20–39 | 40–45٪ | 30–35٪ |
| 40–59 | 35–40٪ | 28–33٪ |
| 60+ | 30–35٪ | 25–30٪ |
اگر BMA از این محدوده پایین تر باشد:
➡ ضعف عضلانی
➡ ریسک زمین خوردن
➡ متابولیسم پایین
➡ پیری زودرس
اتفاق می افتد.